腿板出来?
神经病啊!
这怎么可能!
他只能把李青青搂得更紧了。
被他紧紧搂在怀里的李青青低声呢喃:“所以你也不用怕,无论如何,我都会在你身边的,胡莱……”
※※※
联赛第四轮,马德里海盗再次回到了自己的主场。
这是新赛季的第二个主场。
这是联赛第四轮,马德里海盗主场迎战腓尼基人。
打完这轮联赛,他们还将继续留在主场,迎战欧冠中的劲敌鲁尔莱茵。
球队已经结束了在主场的赛前热身,回到更衣室里,为出场做最后的准备。
胡莱正在给自己打脚:
他先用皮肤膜在自己的脚踝和足弓脚底反复绕圈打个底,以保护皮肤,同时也是避免出汗之后将胶带浸透,导致胶带脱落,固定不稳。
打底也是有讲究的,不能缠得太紧,也不能缠得部位太多,否则太紧了容易抽筋。一般打到足中部就可以了。
打好底再开始在外面缠胶布,皮肤膜只是为了保护皮肤,真正固定还是要靠胶带。
先在自己的足中部缠一圈固定下方边界锚点,然后在脚腕上方再缠一圈,固定上方边界。
接着在脚后跟位置从上往下打一条马镫。
所谓“马镫”就是把胶带从脚后跟下方绕过,然后垂直向上粘在脚腕上方的锚点处。胶带在通过脚踝外侧的时候要用力往上拉,帮助固定,避免脚腕内翻,造成崴伤。
打好马镫,再横着在脚踝根骨的上方拉一条胶带打马蹄。
打完马蹄,又重复打两条马镫,打的时候都需要在外侧用力上拉,增加相应拉力,避免内翻。
接着开始用胶带从上往下横向环贴包裹刚才打好的马镫。同时注意胶带的交叉点都要打在正面。
只有在包裹到脚背的时候交叉点才要打在脚侧面,这样在触球的部位不会有交叉点,避免影响触球时的触感和对足球的控制力。
最后把脚包裹起来之后,除了前脚掌和脚尖是可以自由活动的,脚踝部位被固定的很牢固……
这样打脚就算打好了。
其实打脚是职业球员基本上都会做的事情,无论是比赛还是训练之前,都要打脚,这也是减少降低受伤风险的一种措施。
不过大部分球员自己打的没有队医打的好,毕竟人家更专业细致。但也有人就是喜欢自己打,因为松紧程度可以根据个人喜好来进行调整。
还有人甚至不喜欢打脚,仅用最简单的肌肉贴,这样相对更薄,更灵活性更好。对那些喜欢玩花活的球员,他们会觉得打脚限制了自己的脚腕灵活度,就用肌肉贴,这样做保护程度稍微差点,一旦在比赛中脚踝变形,就存在更大的受伤风险。
如果绑好之后觉得紧了怎么办?也不用全部拆开重打,那样太费事儿,而是直接用剪刀在觉得紧的地方稍微剪个豁口,就能起到放松
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