到这个双杠了吗?”
胡莱点点头。
“看我做示范。”李自强转身,举起手臂,双手抓住双杠,稍稍用力跳了上去,然后伸直手臂撑起身体。
在身体静止之后,他的双臂缓缓弯曲,身体慢慢往下,直到上臂和地面几乎平行才停了下来。
接着他的身体又开始向上移动,手臂从九十度弯折状态慢慢伸直,完全伸直的时候,身体又恢复到了最初的位置。
接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
做完之后李自强从双杠上跳下来,拍拍手对胡莱说:“看清楚了吗?就这样做,有几个点需要注意,首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了,不要再继续往下降,手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确,训练得体的话,肩膀前面会有拉伸感。”
“好的,我明白了,教练。”
“行,那你来吧。”李自强退开,把地方让给了胡莱。
胡莱朝着自己的手掌心吐了口唾沫,抓住双杠跳起来,然后用力把身体顶上去,再缓缓下降。
“就这样,保持住……”李自强在下面看着他做动作,同时不断出声纠正提醒。“身体别晃,稳住!身体越晃你越累!”
“手肘高度不对,继续降低位置……上臂和地面平行,就是胳膊肘呈九十度。对,诶,对了,就是这个位置,你记住这里的感觉。肩膀前面有拉伸感吗?”
胡莱咬牙答道:“有,教练……”
“那就对了,继续,顶回去!”
胡莱又慢慢靠上臂的力量把自己的身体拉伸上去。
当身体升到顶的时候,他迅速进系统看一眼自己现在的“BUFF”:在他的虚拟形象右边空间里,由力量训练卷轴的效果显示,图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。
看到这个卷轴效果,胡莱感到安心。
来吧特训,等我练出了一身肌肉,一定要买那种紧身T恤来穿!
就像陈锐那个炫肌狂魔一样!
※※※
“小宇,胡副竟然被教练要求加练力量了,大中午的,就在那儿举铁呢……”午休时间,陈锐专门来找夏小宇聊天。
而话题自然是他们副队长的特训。
实际上自从加入球队之后,每个高一球员都逐渐接受了他们的副队长还要额外接受训练,并且被主教练骂得狗血淋头这个事实。
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人,但在东川中学却不是这样的。
他们的副队长是一个高一入校队才开始接触足球训练的菜鸟,他基础薄弱,落下了很多功课需要补。
所以他每天的早读前和午休时间,都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。
之前是训练他的跑位和射门,而现在则练他的力量。
高一的球员们私底下会讨论他们的副队长。
按理说这样的人在其他球队别说做副队长
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